№ п/п

Физически качества

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

1

Скоростно-силовые качества

Бросок набивного мяча 1 кг

(не менее 3,8 м).

Бросок набивного мяча 1 кг

(не менее 3,3 м).

2

Челночный бег 3 х 10 м

(не более 10 с)

Челночный бег 3 х 10 м

(не более 10,5 с)

3

Гибкость

Наклон вперед, стоя на возвышении 40 см.

Наклон вперед, стоя на возвышении 40 см.

4

Оценка подвижности в плечевом суставе

Отведение прямых рук вперед, вверх, назад

Упражнение

Оценка

Пол

5

4

3

2

1

0

Бросок набивного мяча 1 кг (см.)

 от груди двумя руками

И.п. сед, ноги врозь.

М

3,8

3,6

3,4

3,2

3,0

2,9

Д

3,3

3,1

2,9

2,7

2,6

2,4

Челночный бег 3 х 10 (с.)

М

10,0

10,2

10,4

10,6

10,8

11,0

Д

10,5

10,7

10,9

11,1

11,3

11,5

Наклон вперед, стоя на возвышении 40 см. (см)

М

+3

Касание ладонью

Касание пальцам

-2

-5

-7

Д

Оценка подвижности в плечевых суставах

И.п. стоя, ноги на ширине плеч,

руки вдоль туловища.

Отведение прямых рук вперед, без сгибания в локтевых суставах, вверх и с последующим разведением в стороны назад.

(упр. выполняется с помощью тренера) 

Ю

«+» - от 3 до 5 баллов;

«–» - 0 баллов.

Д